La felicidad
Según diversos
diccionarios se define la felicidad como un estado de ánimo que se
produce en la persona cuando cree haber alcanzado una meta deseada. Pero, ¿realmente es así?
Existen unos
determinantes situacionales que influyen en este bienestar subjetivo
determinando su formación y estabilidad, como son, el trabajo, la pareja, la
edad, la enfermedad, etc. Este bienestar es específico de cada persona,
variando en la misma a lo largo del tiempo. Por desgracia, siempre nos falta
algo en la vida para conseguir ese estado. Nadie tiene todo aquello que desea,
siempre nos falta algo (salud, dinero, buenos amigos…) La felicidad, por lo
tanto, cambia en función de circunstancias y eventos vitales, al mismo tiempo
que estimula a conquistar nuevas metas. Y eso es justo lo que les proponemos un
tiempo de reflexión que les estimule a realizar un arduo trabajo. No olviden
que todo lo que merece la pena tiene un coste y para la conquista de la
felicidad se necesita un compromiso, una actitud y mucho esfuerzo.
1. ¿Qué es lo que favorece la
felicidad?
Diversos factores y
circunstancias, facilitan que nuestro estado de ánimo sea placentero, que vivamos
la realidad positivamente Les presentamos algunos:
- Construye tu vida a partir de objetivos: Escribe
pequeñas listas semanales de tareas a realizar y cúmplelas. Estudios demuestran
que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y
tensión generas. En muchos casos, no necesariamente los objetivos
alcanzados tienen que ser materiales, sino el propio proceso de evocar estados
afectivos y placenteros, nos puede llevar a la consecución de la felicidad.
Así, la utilización de los verbos: pensar, soñar, imaginar, desear, aspirar,
ilusionar, tocar, sentir, etc. Nos puede conducir a un estado de felicidad
plena. Es cierto, que cuando hablamos de felicidad, nos referimos a un estado
más duradero que sucede con el resto de las emociones, pero: ¿no se es feliz
soñando despierto?, pensar en la persona amada, imaginarnos en un paraíso que
nosotros mismos construimos, crear un proyecto de trabajo, en esos momentos
somos felices, experimentamos un placer que dure minutos, horas o días nos
proporciona una sensación de bienestar que quisiéramos hacer duradera, ¿podemos
conseguirlo? ¡!Vamos a intentarlo ¡! Para conseguirlo, trabajaremos en
posteriores entradas, la autorregulación, la motivación, la empatía y las
habilidades sociales.
- La importancia del ahora: una conexión entre lo que hago y lo que
puedo hacer, entre lo que tengo y lo que puedo tener. Cuando disponemos de
posesiones materiales que cubren nuestras necesidades básicas, la relación
entre felicidad y cantidad de bienes materiales se torna borrosa, desaparece.
En nuestra sociedad, dominada por el materialismo, siempre aspiramos a la
consecución de más y más bienes materiales, por lo que alcanzar un estado de
plenitud, es poco probable. No se es más feliz por tener más posesiones, de
hecho la correlación entre bienes materiales y felicidad es negativa. Según
diversos expertos de la materia, la
felicidad es equivalente a plenitud. Esa
frase debemos de enfocarla como conexión de las posibilidades que tengo en el
presente y que la vida nos ofrece, es decir, como una posibilidad realizable de
proyectos. Es por tanto fundamental,
estar con los ojos bien abiertos, conscientes que lo que estamos viviendo ahora
mismo es, de por sí, un don. La felicidad no es un estado que nos van a regalar
sino algo, que uno con su propia actitud y con su acción, puede conseguir. Hay
personas que esperan que les llegue una racha de suerte y dejan hipotecados su
bienestar emocional y su felicidad a los resultados profesionales, bienes
materiales… Cuando alguien hace lo que le gusta, está conformando su destino,
está conforme con su existencia y fundamentalmente acepta todo lo que la vida
nos ofrece cómo un regalo, y no está luchando contra la vida entonces todo es
causa de disfrute. Por lo tanto estamos en este mundo para disfrutar pero
también para aprender, evolucionar y crecer como seres existenciales que somos.
Así, cuando empezamos a luchar, vienen los conflictos. Vivimos angustiados
pensando en aquello que ocurrirá el día de mañana y se nos escapa lo mejor y
más bonito que tenemos que es el HOY. Si pensamos en el ahora sobre el futuro
con ilusión es positivo, lo mismo ocurre con el pasado, si lo enfocamos, si lo
vivimos bajo unas emociones de culpabilidad, remordimientos… es muy difícil que
uno se encuentre bien.
-Relaciones interpersonales placenteras: al ser humano no le es
posible ser feliz sólo, necesitamos expresar y compartir lo que sentimos. Una
relación adecuada y grata con los demás genera felicidad. Es sabido que las
relaciones positivas generan felicidad. Los amigos, las relaciones de pareja,
la familia, los compañeros de trabajo a pesar de que en momentos puntuales
pueden ser fuente de conflictos, son necesarias para que la persona alcance la
felicidad, existe por tanto, una interacción mutua entre felicidad y relación
interpersonal, de manera que una refuerza a la otra.
- Disfruta siempre que puedas: la enfermedad, el dolor, las
molestias…son fuente de infelicidad, ¿podemos regular nuestro estado emocional
y sobreponernos a las adversidades? ¿Se puede ser feliz en situaciones
adversas?. Las personas afrontamos situaciones adversas y manteniendo un
equilibrio entre demandas y recursos, sí podemos ser felices. Si aprendemos a
construir la felicidad mediante la consecución de pequeños objetivos seremos
capaces de afrontar las adversidades y ante ellas….ser felices ¡!. Disponemos
de numerosas investigaciones que confirman que el afecto positivo y la salud
física están relacionados, existe una bidireccionalidad entre las respuestas
afectivas y la enfermedad, las emociones como factor que actúa en el origen,
curso y evolución de una enfermedad; y la enfermedad como causante de afectos.
Las experiencias emocionales positivas nos proporcionan recursos psicológicos más
efectivos para prevenir y afrontar los problemas de salud. Sabemos que la
felicidad es un estado de ánimo más duradero que las reacciones emocionales,
como la satisfacción, la alegría, obtención de placer intelectual, etc. Los
momentos alegres, de satisfacción laboral, placer sexual, etc. mejoran nuestro
tono afectivo y, por tanto, la felicidad. Es importante, disfrutar estos
momentos de placer, experimentarlos y revivirlos cada vez que nos sea posible.
- Es imprescindible que nos cuidemos físicamente, que nos pongamos en
forma, que estemos fuertes con el mejor cuerpo posible. Los expertos aseguran que hacer alguna actividad física es
igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo. Es más
importante que hagamos 1 hora de deporte al día, que cualquier otra cosa ya que
la gente que se cuida es más feliz y tiene más optimismo. El 41% de la gente dice que se siente más feliz cuando
piensa que se ve bien.
2. Pero
¿con todo lo anteriormente expuesto es suficiente?
Debemos tomar
conciencia del elemento más importante
para el bienestar personal que es el pensamiento. Sobre el pensamiento a
veces podemos llegar a pensar que no podemos evitar pensar en una cosa u otra,
pero lo cierto es que es la propia persona el que lo dirige, aunque en ocasiones
no funciona de forma estrictamente racional. Erramos en la interpretación de la
realidad, muchas veces la realidad es como se nos aparenta y nos afecta en
función de cómo la interpretemos, por lo que es necesario adoptar estrategias
para que los efectos de los acontecimientos vividos sean beneficiosos en la
medida de lo posible. Se necesita alcanzar un equilibrio que favorezca nuestra
autoestima y nos retenga de realizar acciones irresponsables. A partir de esta
premisa, la realidad no es lo que está fuera si no lo que nosotros
interpretamos desde nuestro interior, el pensamiento que nos evoca. Así, el
pensamiento nos regula las emociones y es imposible el intentar sentirnos de
otra manera si nuestro pensamiento es el
mismo del que teníamos antes. Por ello, la clave está en aprender a pensar,
aprender a ver todas las posibilidades trabajando desde el punto de vista
optimista que es la mejor opción. Sin embargo, tenemos la tendencia de pensar
lo que nos falta y no lo que tenemos y es en esas circunstancias donde el ser
humano se va sintiendo pobre y se hunde, puesto que no se da cuenta de la
riqueza que posee.
La gente tiene que
desarrollar bien aquello que se conoce
como mirada del águila ya que estamos muy ciegos con la mirada de la hormiga
puesto que es una mirada limitada donde no vemos el trasfondo de las cosas. El
águila puede ver desde un estado de consciencia mucho más expandido, cómo es
nuestra vida, dónde queremos ir, cuál es nuestro presente, ser conscientes de
vivir fundamentalmente el día a día
pudiendo proyectar nuestro futuro pero dedicando e invirtiendo tiempo en
nosotros mismos ya que si no lo hacemos así, la vida se convierte en rutina.
Por ello el ser feliz
es un verdadero arte que cada persona de una manera individualizada debe saber
crear y ser capaces de mirar a través de las apariencias. Así, hay que darse
cuenta que aquello que aparentemente es negativo, qué posibilidades nos ofrece.
3. El papel de las emociones
Racionalizar las
emociones negativas (saber disculparnos a nosotros mismos) es transformador, es
un bálsamo, es mágico y maravilloso, pero sobre todo para la persona que lo da,
nos libera de cargas y culpas innecesarias. El ponerse en el lugar del otro
(ser asertivo) ayuda a asimilar el porqué de las actuaciones de los demás, así
mismo a perdonar, a compensar los efectos de las emociones de tono hedónico
negativo y del estrés, porque comprendemos, lo que en verdad pasa en el
interior de la persona, a conocer su mundo, a entender sus razones, su
sufrimiento, y su dolor, por ende, se percibe que no hay nada que perdonar. No
guardar nada oscuro en el corazón, ni remordimientos, ni arrepentimientos. El
odio envenena el alma (para Aristóteles, la felicidad estaba más relacionada
con la actividad del alma que con la del cuerpo).
Emociones como el odio,
el rencor, la vergüenza, la culpa… son emociones negativas que cada uno de
nosotros debemos de ser capaces de reconvertirlas en emociones positivas porque
no son más que emociones tóxicas a las que uno está expuesto. Por ejemplo, si
nos dijeran que el entrar en el reactor de una central nuclear nos produciría
cáncer, estaríamos dispuestos a estar allí dentro mucho tiempo?. Pasa lo mismo
con las emociones negativas, que siempre son algo causado por un pensamiento
del pasado y que se convierten en lastres que no nos dejan avanzar hacia un
futuro mejor.
Si queremos controlar a
alguien, no tenemos más que darle miedo y crearle un sentimiento de
culpabilidad. Pero, ¿cómo nos vamos a sentir culpables de lo que yo hice la
semana pasada si ése era otro? El ser humano cambia todos los días y uno no
puede pedir cuentas a alguien de lo que hizo ayer. Porque los seres humanos
evolucionamos probablemente la perspectiva que podamos tener la semana pasada,
no es la que tenemos hoy. Por ello no podemos estar pensando en aquel error que
cometí hace un tiempo sino que he aprendido de aquel error y gracias a aquel
error hoy soy mejor persona. Debemos rodearnos de argumentos positivos que nos faciliten
la vida. Piénsenlo, es absurdo escoger la opción negativa que nos vuelve más
pusilánimes e infelices. No nos compliquemos la vida gratuitamente intentando
obtener con el victimismo un alivio, les aseguro 100% que no funciona.
Diversos estudiosos del
tema afirman que las emociones se contagian. El éxito viene de imitar, el
problema es que la mayoría de gente imita al torpe. La calidad de vida que
tenemos en estos momentos de la vida no se ha tenido jamás, pero estamos
creando un mundo de pesimistas, de débiles, de frustrados: es decir, estamos
agotados, cansados, preocupados… Es mejor, por tanto, tener como modelo o
referente alguien que irradie optimismo, pasión por las cosas; que nos motive y
contagie una actitud positiva. Cuando no realizamos tareas que nos apasionan o
no tenemos una vida que nos gusta el cerebro calcula cuantos años de vida te
quedan viviendo así y la única manera que tiene para avisarte para que cambies,
es una enfermedad. Es decir, si por ejemplo tenemos mucho trabajo y nos
sentimos preocupados o al contrario, no tenemos trabajo y nos sentimos
preocupados, el cerebro intentará relevarse porque depende nuestra propia supervivencia. En ese estado
el cerebro provocará que tengamos sueño, que tengamos dolor de cabeza, nos dará
problemas físicos y psicológicos ¿para qué? Para que cambiemos de vida y si no
le hacemos caso ¿qué hace? Incrementan los síntomas y los dolores hasta
provocar una enfermedad grave. Todo lo que hacemos en la vida es estar buscando
el amor.
4. Cosas que olvidamos
Cómo ya hemos dicho, cada
persona, decide o no, si quiere ser feliz: Actitudes positivas, no darse por
vencido, luchar todos los días ante la adversidad, ir por la vida con la frente
en alto, con una sonrisa para los demás, dando lo mejor.
Por ello, siempre
debemos ser conscientes que la felicidad solo la podemos encontrar dentro de
nosotros mismos, no nos la puede dar nada, ni nadie, es nuestra decisión y
elección. No depende de "Ningún Hombre, de Ninguna Mujer" No debemos
estar esperando "Ese alguien que nos haga feliz," tenemos que
aprender a ser felices con nosotros mismos, eso es fundamental.
Aquello que hace que
seamos infelices es el haber perdido la mirada del niño. Cuando nosotros
dejamos de mirar el mundo como niños y nos volvemos personas serias,
automáticamente empezamos a ver la vida en blanco y negro y no a color como los
niños. Por lo tanto lo idóneo es saber conjuntar el ser niños pero con la
sabiduría que nos da la experiencia y sin trasladar el bulto que nos da la
responsabilidad que nos otorga la edad.
Se puede ser feliz con
cosas simples y sencillas que nada tienen que ver con lo material. La vida nos
regala cada día, la fortuna de existir, el aire, el sol, la luna, las
estrellas, el cielo, el mar, las flores, las aves, y no paro de contar, eso,
sin tener en cuenta, todas las cosas buenas que un día nos puede deparar, la
ingenua y genuina sonrisa de un niño, su inocencia, su candor.
La vida misma es
música, el canto de las aves, el rugir de las olas, el sonido del mar, el
crujir de las hojas, el sonido de las gotas de agua al caer, el viento, los
rayos, las centellas, la lluvia, los huracanes, la naturaleza toda con sus
múltiples fenómenos, entre otras más, son un concierto y una sinfonía sin par.
La felicidad se compone
de pequeños instantes que unidos como en una película conforman tu vida misma y
así se consigue que valga la pena ser
vivida como debe ser, con alegría, con optimismo, con amor, con pasión, con
deseos inmensos de vivir lo que haya que vivir, con toda la intensidad, porque
es, una oportunidad única, irrepetible y sorprendente la que se nos ha
brindado.
La libertad tiene que
ver más con tu paz interior, no con las cosas que posees, puedes tener mil
carencias materiales, o por el contrario poseerlo todo, pero si en tu interior
no tienes paz, y no eres feliz contigo mismo, es muy difícil que te sientas
libre. Es aceptar tu presente y tratar de mejorar lo que se pueda, aceptar lo
que no, y desde ahí, empezar a trabajar, en aras de lograr lo que quieres,
porque si no existieran las dificultades, no tendríamos que esforzarnos para
nada.
Dar el primer paso, lo
importante es como actuamos, no como lo hacen los demás. Tratar de llegar a su
alma en el momento preciso, con la palabra justa, brindar, paz, consuelo, el
empuje que a veces necesitamos, renovar las esperanzas, llenarnos de nuevas
energías, cuando estas faltan, porque no somos una isla, no somos perfectos y
no tenemos que ser siempre fuertes e invencibles, algunas veces podemos, somos,
y necesitamos también, ser vulnerables, es parte de nuestra naturaleza.
Para alcanzar la
libertad interior, debemos trabajar desde nuestro interior, operando los
cambios necesarios para su fin. Cada día es una oportunidad para hacer la
diferencia, para cambiar las circunstancias que no nos gustan, lo que no nos
agrada. Aprender los unos de los otros, compartir, dar amor, limar asperezas,
reconocer nuestros errores, enmendar los mismos, y renacer de nuestras cenizas.
La humildad, que según
la psicología positiva, es un rasgo de la personalidad que nos facilita el
tener empatía, es importante cultivarla diariamente. Nada pasa en nuestra vida
porque sí, todo tiene su razón de ser. Debemos escuchar nuestra voz interior,
confiar y apostar por nosotros, que todo va a salir bien. Si creemos en nuestra
fuerza interior, no habrá nada ni nadie que nos pueda vencer.
5. ¿Son más felices los optimistas?
Hoy sabemos que el
nivel de felicidad de una persona está directamente relacionado con su coeficiente
de optimismo. Para que algo te llene tienes que tener en cuenta dos cosas: la
1ª sentir que depende de ti y la segunda que creas que aquello que haces, sirve
para algo. Hay factores cómo el simple hecho de reír, aumenta la flexibilidad
mental o el hecho de que algo o alguien te guste está relacionado con lo que
quieras a esa cosa o esa persona. La felicidad favorece que la autoestima
crezca siendo por tanto una fórmula de motivación para la acción.
“La vida causa los mismos contratiempos y las
mismas tragedias, tanto a optimistas como a pesimistas, pero los primeros saben
afrontarlas mejor” (Martin Seligman).
Tan relevante es el
acontecimiento que nos suceda como la forma en que los afrontamos, las personas
felices no se toman la vida de manera menos trágica, sino que la misma forma de
comportarse favorece el desarrollo de unas formas de actuar que le benefician y
hace que tengan más éxito en diversas
facetas de la vida. No creemos que exista una predisposición genética a ser
optimista o pesimista, ni que sean conceptos inmutables, son estilos cognitivos
que mantenemos al corroborar sus planteamientos y reforzamos por el ambiente.
Las conductas que llevamos a cabo, tanto optimistas como pesimistas tienen
consecuencias diferentes: las primeras favorecen la acción y la interacción
personal, las segundas, traen consigo inacción y aislamiento.
Tenemos que ser
brillantes, entusiastas, alegres… porque una vida sin pasión no vale la pena.
Nietzsche dijo: “Fuerte es el que vence a muchos, invencible el que se vence a
sí mismo”. Seamos valientes y no nos convirtamos en nuestros peores enemigos.
También podríamos
aplicar la ley causa / efecto: todo lo que ocurre en la vida es por algo, luego
o cambiamos las causas o no cambiaremos los efectos, por ello sólo cambiaremos
los efectos si cambiamos nuestra manera de pensar.
6.
Por último
En resumen diremos que encontrar la felicidad no es
una tarea de suerte como quien va a buscar setas en el campo. Se trata de un trabajo
arduo que requiere un esfuerzo y voluntad. Lo primero que se tiene que tener es
una actitud positiva que nos cree un caldo de cultivo positivo en nuestro
sistema cognitivo. Por ello, la clave está en aprender a pensar y ello debe
traducirse en un aprender a cambiar. El cambio debe producirse en primer lugar
en el pensamiento y después en los hábitos que tenemos.
Hemos puesto una relación de hábitos de conducta que
deben de cambiar como son: Crearse unos objetivos en los que nos sintamos
involucrados y nos ilusionen. Dar importancia al momento presente, puesto que
el ahora es lo que realmente tenemos, ni lo anterior ni lo que tenga que venir
es importante. Relaciónate más con la gente si no tienes amigos, búscalos, es
importante el compartir las cosas cotidianas, el sentirse comprendido y poder
disfrutar de la buena compañía. Disfruta siempre que puedas, es decir, no
dejemos desaprovechar aquellas cosas que nos hagan sentirnos mejor (placer
físico, ilusión, paz, sonreír…) y tanto experimentarlos como revivirlos cada
vez que nos sea posible. Por último es importante realizar algún tipo de
actividad física puesto que nos
proporcionará un mejor aspecto y más fuerza y vitalidad para afrontar cualquier
tarea tanto placentera como para afrontar problemas.
Tengamos una apertura, comulguemos con una actitud
abierta frente a las cosas. No cometamos el error de intentar cambiar el
interior con el exterior puesto que el cambio radica en nosotros mismos. Seamos
ambiciosos y reconozcamos las virtudes
que poseemos y aquello que nos engrandece.
Somos unos privilegiados de tener el don de la vida y
debemos considerarla como una aventura apasionante donde nosotros somos quienes
escribimos sus líneas. No es el llegar al destino, si no la calidad del viaje
lo que nos dará una vida placentera.
Eduard Punset escribía en
uno de sus libros que "la felicidad se encuentra en la antesala de la
felicidad". Es decir, en los momentos previos en los que se saborea el
esperado instante que está por venir.
Además, es necesario
vivir cada día como si fuera el último, porque puede ser nuestra última oportunidad
y también, oportunidad pasada oportunidad perdida. ¿La vamos a dejar pasar? Ésta
es la reflexión.
